El filtro solar ideal

Lamentablemente tengo que decirles que no existe actualmente un producto en el mercado que cumpla todas estas expectativas, pero encontré un protector solar que cumple prácticamente todos estos requerimientos. Su nombre es BADGER SPF 30 SUNSCREEN UNSCENTED. Este protector solar es 99,8% natural, sano para bebés, niños, adultos y embarazadas, es resistente al agua (después de 40minutos el protector se hace menos efectivo, esto no quiere decir que deja de proteger, sino simplemente que no tiene el SPF30), sus partículas de zinc no causan daños a la salud. Además es biodegradable y seguro para el medioambiente y para los arrecifes de coral, tiene una muy baja toxicidad acuática y no afecta los sistemas biológicos como los protectores solares químicos. Lamentablemente aún no he tenido la oportunidad de comprar este protector solar pero según los comentarios que he leído puede dejar la piel un poco blanca por lo que no se recomienda su uso para gente de piel oscura, además sé que a algunos les puede dejar la piel un poco grasa.

Sus ingredientes son:
Ingrediente Activo: óxido de zinc micronizado
Ingredientes Inactivos: aceite de oliva extra virgen orgánico, cera de abeja orgánica, aceite de jojoba orgánico, manteca de cacao orgánica, manteca de karité orgánica, aceite esencial de lavanda orgánico, extracto c02 de romero orgánico, espino amarillo orgánico.

Su precio es de 13,60 las 2,9oz, en Amazon:http://www.amazon.com/Badger-All-Natural-Sunscreen-Unscented/dp/B003II53Z8/ref=cm_cr_pr_pb_t

El polvo de óxido de zinc utilizado en el protector solar Badger tiene un tamaño promedio de partícula de 140nm. Su rango de tamaño de las partículas es de 70nm a 300nm, es decir una fracción de su óxido de zinc estaría dentro del rango de nanopartículas (una nanopartícula es una partícula entre 1 a 100nm).
Esta compañía afirma que eligieron utilizar estos tamaños de partículas pues proveen una mejor protección y deja la cara menos blanca que si se usara partículas más grandes.
Además esta compañía dice que grupos bien intencionados tales como "Friends of the Earth" y "Consumers Report" popularizaron la controversia de las nanopartículas resaltando los potenciales riesgos de salud causados por estas partículas si es que entran profundamente en los tejidos, la sangre y los pulmones. Sin embargo, literatura científica ha demostrado que las partículas de óxido de zinc mayores a 30nm cuando es aplicada en crema a una piel saludable, no son absorbidas dentro del cuerpo, no ingresan al torrente sanguíneo, y no son una amenaza para la salud. (Para leer estos estudios visitar los enlaces 1,2,3,4,5 de la páginahttp://www.badgerbalm.com/t-sunscreen_zinc_oxide-nanoparticles_aspx.
Esta compañía afirma que cada una de sus partículas de zinc está cubierta con una capa súper fina de triethoxycaprylysilane, una silicona benigna que comprende el 2% de la masa de su óxido de zinc, es decir que el protector solar solo contiene 0,2-0,4% de este ingrediente. Esta es la única excepción que hacen para su protector solar con extremadamente estrictas normas para ingredientes naturales. Utilizan este ingrediente debido a que el óxido de zinc es naturalmente hidrofílico (amante del agua); y considerando que el protector solar es libre de agua, si el óxido de zinc no estuviera cubierto de esta silicona no se dispersaría (mezclaría) correctamente en la formulación, y si el óxido de zinc no se dispersa correctamente no provee una correcta protección contra el sol.

Referencias:
*http://bubbleandbee.blogspot.com/2008/04/what-about-sunscreen.html
*http://www.terressentials.com/truthaboutsunscreens.html
*http://www.soleousa.com/#app=f8f5&e96f-selectedIndex=0&ffdd-selectedIndex=1
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ANEMIA: TEMA DE MUJERES Afecta a más del 30% de las argentinas en edad fértil. Sin embargo, puede prevenirse.

Calambres a la hora de dormir, fatiga, cansancio, palidez extrema, dificultades para concentrarse y para recordar. Los dolores de cabeza se vuelven frecuentes y la piel, las uñas y el cabello se ven deslucidos. Cuando estamos anémicas, es decir, cuando nuestra sangre no tiene suficiente hemoglobina –una proteína dentro de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo–, tareas cotidianas como llevar a los chicos al colegio, ir a la oficina o hacer las compras pueden volverse misiones imposibles, tan difíles como empujar un elefante.
Ciertos hábitos como el consumo generalizado de té, café y mate atentan contra la fijación de hierro, porque inhiben su absorción. “Esto explica, entre otras cosas, porqué tantas mujeres padecen anemia en un país como la Argentina, donde se calcula un consumo anual de 50 kilos de carne por persona… Lo mejor es consumir estas infusiones y los lácteos alejados de las comidas principales"
“El hierro está presente en las carnes, especialmente en las rojas, así como en el huevo y algunas legumbres y vegetales, sobre todo aquellos de color verde oscuro, como la acelga, la espinaca y el brócoli. El hierro de origen vegetal se absorbe mucho menos que el de las carnes, por lo que un plato de lentejas o de espinaca no reemplaza a la carne vacuna”, precisa Marín. “Por suerte también existen alimentos que facilitan la absorción de hierro, como los cítricos, los tomates y otros que contengan vitamina C y B”, recomienda. En los supermercados pueden comprarse harinas, polentas y pastas secas fortificadas y leches con hierro que ayudan a elevar el consumo y depósito de este mineral en el organismo.

La deficiencia de hierro se detecta mediante un análisis de sangre denominado “ferritina sérica”, que mide los depósitos de este mineral del organismo, además de otros estudios que miden el hierro circulante en la sangre.

Dormís bien?

El cuerpo, cuando no se duerme, se intoxica con sus residuos. Por eso, un cuerpo en equilibrio tiene que tener, por lo menos, siete u ocho horas de sueño (en la adolescencia un poco más). No dormir adecuadamente puede alterar el funcionamiento de las hormonas del metabolismo (el organismo tiene menos capacidad de procesar glucosa) y las del hambre.

Lo habitual es entre 7 y 9 horas diarias, aunque no todas las personas necesitan las mismas horas de sueño. Somos nosotros mismos los que sabemos si es suficiente al despertarnos descansados.

Algunos consejos para conciliar el sueño:
Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día. Durante el día realizar sólo una siesta corta para poder dormir bien por la noche.
Si hacemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse. No penséis que ejercitarnos antes de dormir hará que estemos más cansados para ayudarnos a conciliar el sueño.
No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.
No fumemos, ni bebamos alcohol. También son estimulantes que nos mantendrán despiertos, además disminuyen el oxígeno que debe llegar a nuestro cuerpo y nos impedirán descansar completamente.
Nuestra cama debe ser cómoda, cerremos puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarnos y así crear un ambiente propicio.
Ventilemos el dormitorio antes de dormir, cambiemos las sabanas regularmente y usemos aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.
Un baño caliente con manzanilla y algunas sales nos calman y preparan al cuerpo para el descanso.
Música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente. Si tenemos suerte, antes de ir a la cama podemos pedir que nos hagan un masaje (da placer y alivia el cuerpo).
No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.
Intentemos dejar los problemas lejos del dormitorio, estaremos cansados y no encontraremos una solución que nos satisfaga. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando estamos más despejados.
Dormir bien proporciona energía para comenzar retos, estar más positivos y ver la vida de otra manera, ayudando a la salud, a la mente y al cuerpo.

edulcorar con stevia

La Stevia no tiene calorías y tiene efectos beneficiosos en la absorción de la grasa y la presión arterial. Contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.
No se reportan efectos secundarios de ninguna clase, como efectos mutagénicos u otros efectos que dañen la salud. 1 taza de azúcar equivale a 1 ½ a 2 cucharadas de la hierba fresca o ¼ de cucharadita del polvo de extracto.

Estudios anotan su actividad antibiótica, especialmente contra las bacterias e.Coli, stafilococos aureus, y Corynebacterium difteriae así como también contra el hongo Cándida Albicans productor frecuente de vaginitis en la mujer.
El sabor dulce de la planta se debe a un glucósido llamado esteviosida, compuesto de glucosa, y rebaudiosida.

La Stevia en su forma natural es 15 veces más dulce que el azúcar de mesa (sucrosa). Y el extracto es de 100 a 300 veces más dulce que el azúcar. se recomiendan edulcorantes naturales

pàrpados perfectos

Las arrugas en los ojos aparecen, normalmente, a partir de los 30 años y comienzan en el extremo externo formando las denominadas patas de gallo. Posteriormente y debido al aumento de su flacidez, las arrugas son más visibles en el párpado inferior, mientras que la piel se acumula de forma más ostensible en el superior. El resultado de ello es el aspecto avejentado de los ojos y del rostro en conjunto.
La soluciòn?


NO QUIRÙRGICA por supuesto!
radiofrecuencia en 10 sesiones y por las noches una crema hidratante con Reverastrol.
El resultado es absolutamente Fa bu lo so !

rejuvenecer en otoño

Alimentación para rejuvenecer

La alimentación que consumimos es la que aporta los nutrientes que de una u otra forma llegarán a cada una de las células.
Todos conocemos la frase que dice: Somos lo que comemos y significa que los alimentos ingeridos formaran parte de nuestro organismo.
También hemos oido hablar de como la acción de los radicales libres producen la oxidación y el envejecimiento celular, pero existen alimentos antioxidantes que evitan que se produzcan los daños que causan envejecimiento prematuro.

Rejuvenecimiento y belleza con alimentacion

Los alimentos que ayudan a rejuvenecer la piel y el cabello, otorgan vitalidad y buena salud son aquellos que contienen antioxidantes, debemos consumirlos en forma frecuente para notar sus beneficiosos efectos.

* La vitamina E es de todas las vitaminas la de mayor poder antioxidante pero necesita a su vez de otras para ofrecer mejores resultados.
La vitamina E la encontramos en el germen de trigo, semillas, frutos secos y cereales integrales.

* Vitamina C, esta la proporcionan en abundancia los cítricos como el limón, pomelo, naranja, mandarina, también kiwis, fresas, tomate y espinacas.

* La vitamina A podemos obtenerla ingiriendo alimentos que contienen betacarotenos, pigmentos que dan a las frutas y vegetales el color amarillo anaranjado o verde en algunos casos.
Los betacarotenos se transforman en vitamina A al ser ingeridos, dentro de ellos tenemos zanahoria, calabaza, boniato,melon, melocoton melocoton (durazno), espinaca, acelga y broccoli.

* Las vitaminas del grupo B poseen propiedades indispensables para la salud y belleza de la piel y el cabello, estas podemos encontrarlas en las legumbres, el salvado y la levadura de cerveza.
La levadura de cerveza puede ser consumida en cápsulas acompañando las comidas, además de vitaminas contiene proteínas vegetales y folatos que contribuyen al rejuvenecimiento del organismo.

* El Selenio es un mineral necesario para la salud y los procesos de rejuvenecimiento, podemos obtenerlo de los pescados, mariscos y cereales integrales.

* Una copa de vino tinto con la comida para las mujeres y un máximo de dos para los hombres también tienen propiedades antioxidantes, es bueno para la salud del sistema circulatorio y corazón a la vez que ayuda al rejuvenecimiento celular.
Beber agua en lugar de gaseosas o refrescos industriales también contribuye al rejuvenecimiento de nuestro cuerpo.

despues de las vacaciones

TIPS NUTRICIONALES PARA RECUPERAR LA LÍNEA PERDIDA

Algunos consejos prácticos a aplicar al regreso de nuestras vacaciones, a los fines de recomponer nuestro.....peso!

* Hacer una dieta baja en sal. Se sugiere, por ejemplo, comer durante un día entero sólo frutas (en las 4 comidas) e infusiones a gusto sin azúcar, libremente. Esta práctica constituye un verdadero día de desintoxicación. Sería bueno iniciar el hábito de hacerlo todas las semanas, por ejemplo los lunes.
* Aplicar cambios en la alimentación para reducir rápidamente los kilos ganados. Es necesario bajar los kilos que subimos lo antes posible; para ello es preciso iniciar, no una dieta, pero sí cambios importantes en nuestra alimentación. Ej.
a) Desayunar con infusiones a gusto con poca azúcar, con 1-2 frutas o ensalada de frutas; ½ taza de cereales sin azúcar con leche descremada, o 2 tostadas de pan francés (éste es el pan que menos calorías tiene). Éste puede acompañarse con mermelada o miel y queso untable descremado, o con 1 feta de jamón cocido.
b) A media mañana tomar 1 vaso de jugo de frutas (2-3), o verduras naturales, o 1 vaso de yogur descremado.
c) Almorzar un sólo plato mediano con la mitad del mismo cubierto con vegetales crudos o cocidos (según gusto y temperatura ambiente), condimentados con poco aceite y poca sal; la otra mitad del plato cubierto con proteínas de origen animal como pescado, pollo, vaca, cerdo, etc, desgrasados previamente a su cocción. Con postre de 1 fruta.
d) Una hora de siesta, si es posible.
e) Merienda similar al desayuno, o 1 fruta, o sólo infusiones.
f) Cenar vegetales únicamente; ensaladas mixtas y variadas con 2 claras de huevo (sin las yemas), o una sopa de verduras casera o en sobres de características Light.
g) Como líquidos use preferentemente agua potable. Si opta por gaseosas, cuide que las mismas sean Light o Zero. Infusiones sin azúcar libres.
* No consumir bebidas alcohólicas por 30 días. Esto ayuda sobretodo a perder los kilos que subimos, y por ende disminuye la circunferencia abdominal, también llamada “perímetro de cintura”. Recordemos que tanto el vino como la cerveza y otras, son llamadas “calorías vacías” ya que engordan pero no sacian el hambre.
* Incorporar una rutina saludable de actividad física lo antes posible. Como por ejemplo 30 minutos por día de caminata, bicicleta fija o cinta caminadora (si está muy ocupado hágalo mientras se entera de las noticias o ve deporte o, incluso, lee material de trabajo). Si no tiene voluntad, contrate un profesional de la actividad física que le acompañe para hacer 1 hora, 3 veces por semana de gimnasia o caminata. No vea TV más de 1 hora por día, invierta ese tiempo en actividad física. La mejor actividad es la que a la persona le gusta.
* Controle su peso una vez cada 3-4 días. No lo haga todos los días, ya que puede haber variaciones determinadas por otros factores que lo van a desanimar si no baja, como por ejemplo no haber evacuado el intestino, haber cenado tarde o haberlo hecho con una comida con mucha sal, o (en el caso de la mujer) estar cursando el período pre-menstrual, entre otras.

Ahora sí que podrá disfrutar de todo lo descansado en sus vacaciones sin sufrir las incómodas, y a veces poco saludables consecuencias.

nutrición

NUTRICIÓN
EL PODER DE LAS SEMILLAS
Son ricas en vitamina, hierro, potasio y calcio. Mejoran el funcionamiento intestinal y regulan el colesterol. Incorporalas a tu dieta y empezá a disfrutar de todos sus beneficios.
Alimentarse bien no significa comer de todo en abundancia, ni matarse haciendo dietas o privarse por completo de algunas comidas. Se trata de saber elegir e incorporar algunos alimentos que son poco comunes, pero muy saludables, como las semillas. Una tendencia que crece, cada vez más, y que es adoptada por nutricionistas con el objetivo de sumar nutrientes a la alimentación de forma natural.

bebès y sol

Lo primero que debemos recordar y aplicar sin excepción es la siguiente regla para la exposición solar:

• Recién nacidos y bebés menores de 6 meses no deben ser expuestos directamente al sol.
• Bebés de más de 6 meses y hasta los 3 años: Pueden exponerse pero con sumo cuidado (ver consejos más abajo), por períodos cortos y utilizando un factor de protección de amplio espectro FPS 40 o mayor.
• Mayores de 3 años: Deben exponerse al sol ya que es un productor de vitamina D pero no deben exponerse a un bronceado intenso, eritemas (enrojecimiento) o quemaduras. Deben adecuar el FPS de su protector solar a su fototipo de piel.

Consejos útiles para hacer la exposición de bebés y niños pequeños solar más segura:

• Aplique el Protector Solar en forma abundante al menos 15 minutos antes de salir al sol. Vuelva a aplicarlo cada dos horas, ya que el sudor y la fricción contra las toallas pueden quitar el producto de la piel. Los niños traspiran más que los adultos por lo que es necesario que esté pendiente. Reaplique inmediatamente después de largas inmersiones, incluso si su protector es resistente al agua.
• La aplicación debe ser completa y pareja. Esto incluye la cara, labios, manos, pies, cuello y orejas. Las partes más vulnerables de su cuerpo son los lugares que no están expuestos normalmente a la luz solar.
• Evite la exposición directa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde cuando la radiación solar es mayor. Si tiene que salir entre esas horas, cubra a su hijo con ropa liviana de colores claros, sombrero y aplique abundante protector solar. Planifique las horas de juego y actividades al aire libre antes de las 10 o después de las 4 de la tarde.
• Tenga presente lo siguiente:
o Las nubes y la niebla no protegen la piel de los rayos ultravioletas. Protéjalo adecuadamente incluso en días nublados
o Los rayos UV aumentan al aumentar la altitud. Tenga especial atención en zonas montañosas.
o El pasto, la tierra, el agua, la nieve, la arena y la espuma de mar reflejan desde un 10% hasta 80% de la radiación ultravioleta.
• El uso de protectores solares no previene la insolación.
• Controle que su hijo ingiera agua en cantidad suficiente. Es muy importante que permanezca bien hidratado.
• No espere hasta que sienta incomodidad antes de tomar una acción preventiva. La mejor forma de protección es la defensa. Una vez que se produjo la quemadura, el daño ya está hecho. Consulte a su pediatra o dermatólogo cuando observe quemaduras profundas, ampollas, llagas, fiebre u otras reacciones anómalas.
• Tenga presente que los productos de “Protección Total” no existen a pesar de que es frecuente encontrarlos en el mercado, no hay ningún producto solar que proteja completamente contra los rayos UV.

ATENCION MAMÁS: Es un mito que se requiera grandes exposiciones solares para evitar la deficiencia de Vitamina D. Lo cierto es que algo de radiación UV es esencial para el cuerpo ya que estimula la producción de vitamina D. Pero de cinco a quince minutos de exposición casual de sol en manos, cara y brazos dos o tres veces a la semana durante los meses de verano es suficiente para mantener altos los niveles de vitamina D.